Menopause
Krafttraining in den Wechseljahren: einen passenden Einstieg finden
Bewegung für einen leichteren Alltag statt für eine vermeintlich ideale Figur.
Artikel lesenEntdecken Sie Ihr tägliches Leben
Muskeln und Bewegung
Stärke, Mobilität und Erholung: Bewegen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo.
Verstehen Sie, bevor Sie wählen.
Aus ihren aktuellen bedürfnissen bieten diese leitfäden einsichten, mögliche aktionen und fragen, die sie während eines austauschs diskutieren können.
Vorbereiten meiner Einschätzung
Menopause
Wechseljahre: Schwerpunkte setzen statt alles auf einmal zu ändern
Ein einfacher Plan, der auf der Hauptverlegenheit und den verfügbaren Ressourcen basiert.
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Ernährung & Gewicht
Eiweiss: Quellen abwechseln statt jede Mahlzeit durchzurechnen
Eine einfache Organisation, um über Proteine mit Flexibilität und ohne universelle Dosis nachzudenken.
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Bewegung und Muskeln
Wieder spazieren gehen: eine Strecke wählen, auf die Sie sich freuen
Ein zugänglicher, angenehmer und geeigneter Ausgangspunkt für Ihr Niveau.
Artikel lesenBewegung und Muskeln
Bewegung im Büro: langes Sitzen regelmässig unterbrechen
Machen Sie kleine Bewegungsmöglichkeiten, ohne den Arbeitsplatz in ein Fitnessstudio zu verwandeln.
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Bewegung und Muskeln
Krafttraining für Einsteiger: Technik vor Intensität
Ein Anfang konzentrierte sich auf das Verstehen von Gesten und eine geeignete Progression.
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Bewegung und Muskeln
Gleichgewicht: in einer sicheren Umgebung trainieren
Weltraumsicherheit ist ein erster Schritt vor der Schwierigkeit von Übungen.
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Bewegung und Muskeln
Sanfte Mobilität: angenehme Bewegungen auswählen
Unterscheiden Sie angenehme Bewegung, Anstrengung und Schmerz, bevor Sie die maximale Amplitude suchen.
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Bewegung und Muskeln
Übungen im Sitzen: neue Bewegungsmöglichkeiten entdecken
Die Bewegung kann an die Kapazitäten und Zwänge des Augenblicks angepasst werden.
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Bewegung und Muskeln
Nach einer Pause: mit einem angepassten Niveau neu beginnen
Setzen Sie seine gegenwärtigen Fähigkeiten ein und bereiten Sie ein Programm vor, das von Dauer sein kann.
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Bewegung und Muskeln
Erholung: auch den Tag nach dem Training einplanen
Beobachten Sie Müdigkeit und organisieren Sie Aktivitäten, um eine nachhaltige Praxis aufrechtzuerhalten.
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Bewegung und Muskeln
Muskelkater oder Schmerzen: mehr als nur die Übung berücksichtigen
Beschreiben Sie das Unbehagen und bitten Sie um Rat, wenn es wichtig oder ungewöhnlich ist.
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Bewegung und Muskeln
Draussen spazieren: eine angenehme und passende Strecke planen
Ein erfolgreicher Ausstieg ist auf die Route, den Komfort und den Spielraum zurückzuführen.
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Bewegung und Muskeln
Tanzen als Bewegung: Freude vor Leistung
Entdecken Sie eine angenehme Aktivität mit geeignetem Raum und Intensität.
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Bewegung und Muskeln
Muskeln im Alltag: Fortschritte, die spürbar werden
Die Verstärkung mit einer konkreten Aufgabe und nicht mit einer idealen Silhouette zu verbinden.
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Bewegung und Muskeln
Ein flexibler Bewegungsplan für anspruchsvolle Wochen
Bereiten Sie mehrere Formate vor, damit die Bewegung nicht von einer idealen Woche abhängt.
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Vitalität und Schlaf
Vitalitätscheck: Schlaf, Ernährung und Bewegung gemeinsam betrachten
Ein Fragebogen zur Vorbereitung eines Gesprächs und konkreter Ziele.
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Bewegung und Muskeln
Schwere Beine: wohltuende Gewohnheiten und Warnzeichen
Identifizieren Sie Umstände, bereiten Sie eine Konsultation vor und erkennen Sie Anzeichen, die sofortige Hilfe erfordern.
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