Eiweiss: Quellen abwechseln statt jede Mahlzeit durchzurechnen

Eine Frage des Essens

Proteine sind Teil der Nährstoffe der Ernährung. Ihr Bedarf wird nicht aus einem Fitness-Slogan abgeleitet. Schauen Sie sich zunächst die Quellen an, die Sie tatsächlich essen: Eier, Fisch, Milchprodukte, Fleisch, Tofu oder Hülsenfrüchte nach Ihren Vorlieben.

Erstellen Sie eine praktische Liste

Eine Dose Hülsenfrüchte, Eier oder ein Rest der Mahlzeiten können ein schnelles Mittagessen vereinfachen. Variieren der Quellen ermöglicht es auch, die Rezepte zu variieren. Ein Shaker ist keine Verpflichtung, eine körperliche Aktivität zu beginnen oder sich um seine Muskeln zu kümmern.

• Identifizieren Sie Mahlzeiten, bei denen die Zusammensetzung nur von der Fehlersuche abhängt.
• Planen Sie eine Option, die Sie mögen und wissen, wie Sie sich vorbereiten.
• Fragen Sie nach einer individuellen Meinung, bevor Sie eine hohe Menge anstreben.

Ein Beispiel für die Anpassung an Ihr tägliches Leben

Ein Mittagessen, Sie haben eine Pause von Reis und Gemüse, aber suchen Sie nach einer schnellen Ergänzung. Eine Option, die Sie mögen und wissen, wie man die Mahlzeit erleichtert. Schreiben Sie mehrere Möglichkeiten nach Ihrem üblichen Einkauf, anstatt abhängig von einem einzelnen Produkt. Wenn Sie eine Aktivität machen, fragen Sie, wie Sie die Mahlzeiten als Ganzes organisieren. Der Name "Protein" auf einer Packung reicht nicht aus, um das Interesse des Essens an Ihrer Situation zu beurteilen.

Die Grenzen der allgemeinen Räte

Bei Nierenerkrankungen, unfreiwilligem Gewichtsverlust oder besonderen Bedürfnissen die Ernährung durch einen Fachmann anpassen. Die Vitalitätsprüfung kann auf mangelnde Organisation hindeuten, berechnet jedoch nicht automatisch einen medizinischen Bedarf. Ernährungsprodukte ersetzen diese Einschätzung nicht.

Nützliche Fragen für Ihren nächsten Austausch

• Welche Quellen sind für meinen Geschmack und meine Zwänge geeignet?
• Benötige ich eine Beratung zu den Mengen?
• Ist ein spezialisiertes Produkt wirklich sinnvoll?