Ein flexibler Bewegungsplan für anspruchsvolle Wochen

Die perfekte Woche gibt es selten

Ein Programm kann einfach scheitern, weil es Nischen erfordert, die mit Ihrem Leben unvereinbar sind. Um eine nachhaltige Aktivität aufzubauen, identifizieren Sie gewöhnliche Tage, arbeitsreiche Tage und Tage, an denen Sie mehr Zeit haben. Allgemeine Empfehlungen müssen auf Ihre Fähigkeiten und Gesundheit zugeschnitten sein.

Drei Formate

Eine gewöhnliche Aktivität, eine kürzere Version und eine andere Option, wenn Sie nicht ausgehen können, sind organisatorische Entscheidungen, keine Verpflichtungen zum Ausgleich. Beachten Sie auch die bereits vorhandenen Aktivitäten: Reisen, Aufgaben oder Freizeit. Die gewöhnliche Bewegung verdient es, im Gespräch berücksichtigt zu werden.

• Wählen Sie eine kurze Version, die Sie wirklich mögen.
• Halten Sie eine sichere Option, die für Innenräume geeignet ist.
• Bewerten Sie den Zeitplan neu, wenn sich die Zeitpläne ändern.

Ein Beispiel für die Anpassung an Ihr tägliches Leben

Ihre übliche Woche beinhaltet zwei Ausflüge, aber eine Zeit der Arbeit macht sie unmöglich. Bereiten Sie im Voraus eine kurze Option und eine Option vor, die an das Interieur angepasst ist. Wenn an bestimmten Tagen nichts möglich ist, vermeiden Sie eine plötzliche Entschädigung danach. Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Zwänge, um den Zeitplan zu überprüfen. Das Projekt muss flexibel und sicher bleiben. Eine Müdigkeit, die regelmässig jede Aktivität verhindert, verdient eine professionelle Diskussion und nicht eine Reihe von Motivationserinnerungen.

Follow-up ohne Strafe

Eine verpasste Sitzung sollte keine doppelte Sitzung am nächsten Tag verhängen, sondern nach dem suchen, was die Aktivität verhindert hat. Wenn Müdigkeit oder Schmerzen die Praxis dauerhaft einschränken, fragen Sie nach Rat. Die Vitalitätsbewertung kann dazu beitragen, das Projekt realistisch zu machen.

Nützliche Fragen für Ihren nächsten Austausch

• Welche Kurzversion wäre wirklich schön?
• Welche Tage haben einen Spielraum?
• Erfordert die derzeitige Einschränkung eine medizinische Beratung?