Wieder spazieren gehen: eine Strecke wählen, auf die Sie sich freuen

Eine Reise, die du kennst

Gehen kann eine einfache Möglichkeit sein, die Aktivität zu erhöhen. Um es noch einmal zu sagen, eine vertraute Route ermöglicht es Ihnen zu wissen, wo die Bänke, die schwierigen Passagen und die mögliche Rückkehr sind. Der gute Ausgang ist einer, der Ihre aktuellen Fähigkeiten respektiert, nicht derjenige, der eine Anwendung beeindruckt.

Bereiten Sie den ersten Ausgang vor

Wählen Sie bequeme Schuhe, einen realistischen Moment und eine Alternative, wenn sich das Wetter ändert. Sie können kurz beginnen und sich allmählich anpassen. Ein begleiteter Spaziergang kann den Termin angenehmer machen. Wenn Sie Einschränkungen oder eine Krankheit haben, lassen Sie das entsprechende Aktivitätsniveau überprüfen.

• Identifizieren Sie einen Kurs mit einer einfachen Rückkehr.
• Geben Sie Wasser und Schutz entsprechend den Bedingungen.
• Beachten Sie Komfort beim Ausstieg und am nächsten Tag.

Ein Beispiel für die Anpassung an Ihr tägliches Leben

Um wiederaufzunehmen, wählen Sie eine enge Reise mit einer Bank und einer kürzeren Rückkehrmöglichkeit. Beachten Sie den Komfort am Ende und am nächsten Tag. Wenn der Ausgang angenehm war, halten Sie diesen Kurs als Basis, anstatt sofort länger zu suchen. Ein begleiteter Spaziergang kann den Termin leichter halten. Wenn ein Unbehagen auftritt, beschreiben Sie es und bitten Sie um eine Anpassung. Fortschritt muss nicht dem Rhythmus einer anderen Person folgen.

Massnahme anders

Sie können Regelmässigkeit und Leichtigkeit anstelle einer vorgeschriebenen Anzahl von Schritten befolgen. Ungewöhnliche Schmerzen oder unverhältnismässige Atemnot erfordern Beratung. Gehen trägt zur Bewegung bei, ersetzt aber nicht automatisch alle anderen Komponenten eines geeigneten Programms.

Nützliche Fragen für Ihren nächsten Austausch

• Was ist der Kurs für meine aktuellen Fähigkeiten?
• Welche Symptome sollte ich stoppen?
• Wie entwickeln wir den Marsch schrittweise weiter?