Proteine: variare le fonti senza calcolare ogni pasto

Una questione di cibo

Le proteine fanno parte dei nutrienti della dieta. Il vostro bisogno non è dedotto da uno slogan di fitness. Per cominciare, guarda le fonti che si mangiano: uova, pesce, prodotti lattiero-caseari, carne, tofu o legumi secondo le vostre preferenze.

Creare una lista pratica

Scrivere alcune opzioni rapide e alcuni piatti cucinati. Una lattina di legumi, uova o un resto di pasti può semplificare un pranzo veloce. Varying le fonti permette anche di variare le ricette. Uno shaker non è un obbligo di avviare un'attività fisica o prendersi cura dei suoi muscoli.

• Identificare i pasti in cui la composizione dipende solo dalla risoluzione dei problemi.
• Pianifica un'opzione che ti piace e sa come prepararti.
• Chiedere un parere individualizzato prima di puntare ad un'alta quantità.

Un esempio per adattarsi alla tua vita quotidiana

Un pranzo, avete un resto di riso e verdure, ma cercate un supplemento rapido. Un'opzione che ti piace e sapere come mantenere può facilitare il pasto. Scrivere diverse possibilità secondo il vostro solito shopping, piuttosto che a seconda di un singolo prodotto. Se fai un'attività, chiedi come organizzare i pasti nel suo insieme. Il nome "proteina" su un pacchetto non è sufficiente a giudicare l'interesse del cibo nella vostra situazione.

I limiti dei consigli generali

In caso di malattia renale, perdita di peso involontario o esigenze speciali, regolare la dieta da un professionista. Il controllo di vitalità può indicare una mancanza di organizzazione, ma non calcola automaticamente un bisogno medico. I prodotti di nutrizione non sostituiscono questa valutazione.

Domande utili per il tuo prossimo scambio

• Quali fonti sono adatte per i miei gusti e vincoli?
• Ho bisogno di consigli su quantita'?
• Un prodotto specializzato è davvero utile?