Gestione del peso: iniziare da un obiettivo sostenibile

Esci dall'emergenza.

Un obiettivo di peso non deve essere impostato da un'immagine o una data impostata. Chiedi cosa vuoi migliorare: facilità, mobilità, salute o organizzazione dei pasti. Il NHS incoraggia cambiamenti progressivi piuttosto che cambiare tutto allo stesso tempo.

Scegliere una prima azione

Si potrebbe pianificare alcuni pasti, organizzare la spesa o aggiungere una passeggiata adatta. Definire ciò che renderà possibile l'azione: pianificazione, aiuto o materiale. Pianifica un'alternativa per giorni difficili. Un cambiamento troppo ambizioso può fornire meno informazioni di un'azione modesta effettivamente provata.

• Descrivi l'azione in una frase verificabile.
• Scegliere una data di valutazione piuttosto che un risultato garantito.
• Seguire anche il progresso di comfort o resistenza.

Un esempio per adattarsi alla tua vita quotidiana

Il vostro obiettivo è quello di sentirsi più a proprio agio durante una passeggiata. Scegli una prima azione relativa a questa esigenza e verifica i fattori sanitari rilevanti. Una data di valutazione consente di discutere di ciò che è stato fattibile, anche se la valutazione non è cambiata. Preparare una breve versione per i giorni impegnati. Il progresso può riguardare la regolarità, il comfort o l'organizzazione; non deve essere cancellato dall'assenza di un rapido risultato.

Un accompagnamento rispettoso

Se si dispone di una malattia, un trattamento o una relazione difficile da dieta, rendere il processo individualizzare. La perdita di peso involontario merita una recensione. Nessun supplemento o dispositivo dovrebbe essere presentato come garanzia di perdita di peso duratura.

Domande utili per il tuo prossimo scambio

• Quale obiettivo di salute si adatta alla mia situazione?
• Che azione è possibile questa settimana?
• Come si possono valutare i progressi senza una garanzia quantificata?